 Папа, мама и я - спортивная семья
Варианты заданий для семейных конкурсов «Папа, мама и я - спортивная семья»,а так же рекомендую использовать задания при проведении любого «Спортивного праздника».
Варианты заданий подобрала и скомплектовала учитель школы Птушко Наталья Николаевна
«КТО СИЛЬНЕЕ?»
1. Поочередное сжатие правой (левой) рукой ручного динамометра. Выигрывает семья, показавшая более высокий результат.
2. То же, но выжимая становой динамометр.
3. Перетягивание каната.
Варианты:
* выигрывает семья, перетянувшая отметку средней части каната за контрольную полосу,
* то же, если за эту контрольную полосу м/у канатами заступит один из участников противоположной команды.
4. Перетягивание веревочного кольца. Все участники одной рукой берутся за противоположные стороны и по сигналу перетягивают друг друга, стараясь первым достать с пола кубик, положенный в 1.5-2.0 м от каждой команды. Отпускать веревку не разрешается.
«КТО БОЛЬШЕ?»
5. Отжимание в упоре: отец – в упоре на брусьях или в упоре лежа на полу, ноги на скамейке, мать и дочь – в упоре лежа на (полу) скамейке руки; сын в упоре лежа на полу. Количество раз суммируются.
6. Подтягивание в висе: отец и сын в висе на высокой перекладине; мать и дочь в висе на низкой перекладине (лежа). Количество подтягиваний суммируются.
7. Прыжки с короткой скакалкой. За 10 секунд каждый член семьи должен выполнить максимальное количество прыжков. Количество прыжков суммируются.
8. Броски и ловля теннисного мяча одной правой (левой) рукой от стены, стоя от нее на расстоянии: 4м – отец, 3м – мать, 2м – сын и дочь. Каждому члену семьи предлагается выполнить 5 бросков. Суммируются удачные попытки.
9. Бросок баскетбольного мяча о стену, поворот на 360 градусов и ловля его после отскока от стены, не давая упасть на пол. Все выполняют по 3 попытки. Суммируются удачные попытки.
10. Пасовка волейбольного мяча в треугольнике по кругу. Семья, уронившая мяч, из дальнейшей игры выбывает.
«КТО ДАЛЬШЕ?»
11. Прыжки в длину с места. Выполняется поочередно: первый – со стартовой черты, второй и третий с места приземления предыдущих членов семьи.
12. Прыжки в длину с места спиной вперед, толчком двух ног. Суммируются результаты тем же способом.
13. Броски набивного мяча (взр. – 2кг, дети – 1кг) из исходного положения, сидя, ноги врозь на стартовой линии. Каждому дается 2 попытки, а затем оценивается лучший результат, результаты суммируются.
14. Броски н/м. Стоя за стартовой линией, оттолкнуться ногами от пола и резким движением прямых ног бросить мяч вперед – вверх. Условия оценки задания те же.
15. Толкание набивного мяча правой (левой) рукой (взр – 2-3кг, дети – 1кг). Каждый член семьи выполняет 1 попытку. Результаты суммируются.
16. Бросок баскетбольного мяча о стенку на дальность отскока. Каждый член семьи выполняет 1 попытку. Результаты суммируются.
17. Из виса на гимнастической стенке спиной к ней, махом вперед соскок на гимнастический мат. Определяется дальность приземления в см. Результаты суммируются.
«КТО БЫСТРЕЕ?»
18. Эстафета челночный бег 3м – 30м. Дистанция бега 10-20м. Участники поочередно обегают стойку на противоположной стороне площадки и возвращаются назад, передают эстафетную палочку следующему.
«СЦЕПКА ВАГОНОВ»
19. От стартовой линии, перед которой находятся 2 стойки – на расстоянии 5 – 6 м друг от друга, по сигналу обегает их первый участник, на второй круг к нему присоединяется второй, затем третий член семьи, обегая, вместе не разрывая сцепления, обе стойки. Держаться за руки обусловленным способом: за руки, за поясницу, за одежду.
«БЕГ В ОБРУЧАХ»
20. Условия эстафеты те же, но задание выполняется с гимнастическим обручем, внутрь которого поочередно залезают все члены семьи.
ПРОСТЫЕ И КОМБИНИРОВАННЫЕ СЕМЕЙНЫЕ ЭСТАФЕТЫ С ВЫПОЛНЕНИЕМ СЛЕДУЮЩИХ ЗАДАНИЙ:
21.
1. бег с ведением правой (левой) рукой баскетбольного мяча
2. бег с ведением ногами футбольного мяча
3. бег с переноской 3 наб. мячей
4. бег, держа двумя палками мяч
5. бег, подбивая ракеткой для настольного тенниса теннисный шарик
6. бег, подбивая теннисной ракеткой теннисный мяч
7. бег, подбивая бадминтонной ракеткой воздушный шарик
8. бег с броском о стену и ловлей после отскока большого надувного мяча
9. прыжки на одной ноге
10. прыжки на двух ногах
11. то же, зажав между голеней футбольный мяч
12. бег с прыжками «по кочкам» - нарис. на полу
13. бег с вращением короткой скакалки, выполняя на дистанции обусловленное количество прыжков
14. бег с ведением клюшкой пластмассовой шайбы, мяча.
В комбинированных эстафетах количество заданий целесообразно ограничивать, предлагая разные задания или включая выполнение на дистанции 2 – 3 заданий.
«ПЕРЕПРАВА С БЕРЕГА НА БЕРЕГ»
22. Вспомогательные средства: 2 небольших доски, 4 фанерных планшета, 5 – 6 кирпичей, небольшая скамейка и 1 – 2 деревянных ящика, козел и гимнастический мат и пр. Используется один из вариантов. За касание любой частью тела пола семейная команда получает ш.о.
«КТО ТОЧНЕЕ?»
23. Метание в цель теннисных мячей. Варианты мишеней: круг на стене диаметром 50 – 100 см, обруч на стене, подвешенный надувной мяч, кегли или консервные банки, установленные на возвышении. Каждый член семьи выполняет правой (левой) рукой 2 – 3 броска. Попадания суммируются.
«МЕТАНИЕ В ЦЕЛЬ БОЛЬШОГО НАД. МЯЧА»
# Способы: двумя руками снизу, от груди, из-за головы, одной рукой снизу, сбоку из-за головы.
Варианты мишеней: баскетбольная корзина, ящик, таз, ведро, стоящие на полу, обруч на стойке и др. Удачные попытки суммируются.
# Попадания мячом в цель с отскока (очень сложно выполнить)
* ударив мяч о стенку, попасть в мишень, находящуюся на полу
* ударив мяч о пол, попасть в мишень, находящуюся на стене или на возвышении. Каждый член семьи имеет право на 3 попытки. Попадания в цель суммируются.
# Броски в цель мешочков с песком (вес 150 – 200г)
* целиться в круглую мишень, нарисованную на полу с обозначениями 5-4-3-2-1. Зачет по сумме набранных очков
* Целиться на поперечную черту. Зачет по наименьшей сумме отклонений от черты
* Целиться на сиденье табурета. Зачет по количеству мешочков, не упавших на пол.
# Сбивание кеглей катящимся шаром
Оговаривается количество бросков и очередность сбивания кеглей. Суммируются попадания или количество сбитых кеглей.
«ОБМЕН ГОЛАМИ»
# Каждый член семьи 3 раза бросает гандбольным мячом в ворота, которые защищают представители другой команды, затем то же задание выполняется со сменой ролей. Суммируются голы каждой команды.
«КТО САМЫЙ ЛОВКИЙ»
# Прыжки через длинную скакалку. 2 члена семьи вращают длинную скакалку, а третий должен вбежать под нее. Сделать не менее 3 прыжков и выбежать, не задевая скакалки. Затем заменить одного из членов семьи, не прекращая вращение скакалки, дав ему возможность выполнить то же задание и сменить третьего участника. Выигрывает семья, сделавшая меньшее число ошибок.
«НЕ ТЕРЯЙ БАЛАНСА»
# Один из членов семьи балансирует установленной на ладони палкой, опускается в сед на пол и снова встает, стараясь не уронить палку. Затем он перебрасывает вертикально стоящую палку на ладонь второго участника, который повторяет то же задание и передает палку третьему члену семьи. Зачет по меньшему числу нарушений. |
